Top món ăn vặt dành cho mẹ bầu công sở

Top món ăn vặt dành cho mẹ bầu công sở sẽ đánh bay nỗi lo về các món ăn vặt không an toàn. Giúp mẹ có sức khỏe tốt mà vẫn thỏa mãn khi cơn thèm ăn đến.

Mẹ bầu ăn vặt có tốt không?

Khi mang thai, mẹ bầu thường hay nghĩ đến đồ ăn. Ngoài những bữa chính, bữa ăn vặt với những bà bầu thèm ăn khá quan trọng. Việc chọn lựa món ăn vặt không đúng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu. Mẹ có thể bị thừa cân béo phì, hay cơ thể không được cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết… Top món ăn vặt cho mẹ bầu công sở sẽ giúp mẹ đánh bay nỗi lo này. Với những món ăn hấp dẫn nhưng vẫn mang đầy đủ dưỡng chất cho mẹ bầu. Giúp mẹ và thai nhi phát triển tốt.

Top món ăn vặt cho mẹ bầu công sở có thể giúp mẹ nhâm nhi mỗi khi thấy thèm ăn mà vẫn đảm bảo không tăng cân quá mức, bổ sung đủ dưỡng chất cho thai kỳ.

Top món ăn vặt cho mẹ bầu công sở

Cháo hoặc soup

Ăn vặt cho mẹ bầu công sở là những món ăn mẹ bầu có thể tự chuẩn bị từ tối hôm trước. Trước khi đi làm có thể hâm nóng và bỏ vào cặp lồng giữ nhiệt hoặc quay nóng lại bằng lò vi sóng ở công sở. Dùng giữa giờ buổi sáng khi mẹ đói.

Một số loại cháo, súp dễ nấu như: Súp thịt gà, súp ngô, súp thịt heo, cháo thịt bò, cháo đậu… chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng. Tuy nhiên, cần lưu ý không nêm nếm nhiều muối vào cháo. Nó sẽ là phần ăn vặt đầy dưỡng chất dành cho mẹ bầu công sở.

Bánh mì nướng

Trong một lát bánh mỳ nướng sẵn theo công thức cổ điển của Ý, chứa chuối với 300 calo và 3gr chất béo. Mẹ có thể nướng sẵn ở nhà và hâm nóng tại lò vi sóng của công ty. Hoặc bảo quản trong túi nilon để bánh giữ được độ giòn.

Đây cũng là món ăn vặt cho bà bầu công sở nghén ngọt. Nếu thích, mẹ cho thêm anh đào, nho hay mơ giúp bổ sung chất xơ. Có thể kẹp thêm một số loại rau đã luộc chín như: rau cải xanh, cải bắp hay đậu Hà Lan nấu chín, nghiền kỹ. Phần ăn này dễ dàng chuẩn bị và dùng để ăn bữa lỡ rất ngon miệng.

Salad trái cây

Mùa nào thức nấy, mẹ bầu có thể linh hoạt chọn lựa các loại trái cây và “mix” chúng với nhau như: dưa hấu, xoài, nho. thanh long…. Thêm chút sữa chua không đường có ngay món ăn nhẹ ngon miệng, nhiều năng lượng và đa dạng chất dinh dưỡng. Salad trái cây sẽ là món ăn vặt cho mẹ bầu công sở nghiện salad hay yêu thích trái cây.

Đậu ngâm chua ngọt

Mẹ có thể tìm mua loại đậu này dễ dàng ở siêu thị hoặc các khu chợ. Tự chế biến cho mình một hộp đậu ngâm chua ngọt, bảo quản trong tủ lạnh và mang theo đến công sở. Cây họ đậu chứa rất nhiều chất đạm, acid folic, chất xơ, ít chất béo. Giúp bé giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh và mẹ bầu duy trì được một trọng lượng an toàn. Quan trọng hơn là chúng tạo cảm giác no lâu. Đậu ngâm chua ngọt sẽ là món ăn vặt cho mẹ bầu công sở thích vị chua chua ngọt ngọt của nó. Kích thích vị giác, giúp mẹ ăn ngon miệng hơn.

Phô mai

Một bữa ăn nhẹ để có nhiều năng lượng, mẹ có thể chọn những món ăn làm từ phô mai và hạt. Tuy nhiên, một vài loại phô mai mềm lại chứa listeria – vi khuẩn có hại cho thai nhi. Mẹ cần tránh mua loại phô mai mềm hoặc phô mai chưa qua tiệt trùng.

Mẹ nên bổ sung các loại hạt giàu chất xơ ăn cùng phô mai để cung cấp canxi cho cơ thể mẹ và bé. Bánh quy ăn kèm với phô mai là món ăn vặt cho mẹ bầu công sở rất lý tưởng. Mẹ có thể mang theo nó khi đi chơi xa hoặc đến văn phòng.