Người phụ nữ 60 tuổi thon gọn nhờ tập luyện

ANH – Người phụ nữ 60 tuổi thon gọn nhờ tập luyện, Jacqueline Hooton vẫn giữ được vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh, mặc dù đã sinh 4 người con.

Người phụ nữ 60 tuổi thon gọn tập luyện ra sao?

Hooton bắt đầu quan tâm đến sức khỏe một cách nghiêm túc sau khi sinh con đầu lòng vào năm 1989. Vào những năm đầu thập kỷ 90, bà lấy chồng và sinh thêm ba đứa con. Ngay cả khi bà đã 40 tuổi, bà vẫn sinh con út.

Sau đó, bà tham gia các khóa huấn luyện và trở thành huấn luyện viên cá nhân, tiếp tục sự nghiệp giảng dạy thể dục. Mỗi ngày, bà luyện tập sức khỏe tim mạch bằng cách đi bộ, chạy hoặc đạp xe trên bãi biển gần nhà vào buổi sáng.

Hooton đã chuyển đổi garare thành một phòng gym cá nhân và tập luyện 4 đến 5 buổi mỗi tuần. Bà thường tập trung vào các bài tập cơ bản như squat, push-up và deadlift (một loại bài tập phức hợp sử dụng thanh tạ, nâng từ mặt đất lên đến ngang hông).

Bà chia sẻ những đoạn video tập luyện trên trang cá nhân, đôi khi khiến người theo dõi bất ngờ vì bà có thể tăng trọng lượng tạ lên đến 100 kg, gấp đôi trọng lượng cơ thể.

Người phụ nữ không áp dụng những chế độ ăn kiêng cực đoan, không từ chối bất kỳ loại thực phẩm nào. Từ trước đến nay, bà luôn có quan điểm thoải mái và lành mạnh với việc ăn uống. “Tôi cố gắng kết hợp nhiều loại thực phẩm tươi, đạm, chất béo lành mạnh và tinh bột chưa tinh chế. Tôi không tuân theo một thực đơn cố định hàng ngày, thường trộn nhiều nguyên liệu để đạt được hiệu quả dinh dưỡng cao”, bà nói.

Bà chia sẻ những đoạn video tập luyện trên trang cá nhân, đôi khi khiến người theo dõi bất ngờ vì bà có thể tăng trọng lượng tạ lên đến 100 kg, gấp đôi trọng lượng cơ thể.

Người phụ nữ không áp dụng những chế độ ăn kiêng cực đoan, không từ chối bất kỳ loại thực phẩm nào. Từ trước đến nay, bà luôn có quan điểm thoải mái và lành mạnh với việc ăn uống. “Tôi cố gắng kết hợp nhiều loại thực phẩm tươi, protein nạc, chất béo lành mạnh và carbs chưa tinh chế. Tôi không có thực đơn cố định mỗi ngày, vì thường trộn nhiều nguyên liệu để đạt hiệu quả dinh dưỡng cao”, bà nói.

Nhiều phụ nữ trải qua những trải nghiệm không tốt khi tập luyện và thực hiện hoạt động thể chất. Theo ý kiến của Hooton, điều này là kết quả của việc coi tập thể dục chỉ để giảm kích cỡ trang phục. Phụ nữ cảm thấy áp lực khi phải giảm cân hoặc đáp ứng tiêu chuẩn vẻ đẹp nhất định. Đối với bà, điều thực sự quan trọng là cung cấp kiến thức về những lợi ích sức khỏe lâu dài, về việc tập thể dục để hỗ trợ quá trình lão hóa khỏe mạnh.

Dựa trên kinh nghiệm cá nhân, bà là một người mẹ có 4 con và cho rằng chìa khóa để duy trì vóc dáng là tinh thần kiên định và tìm kiếm môn thể thao mà bản thân thật sự yêu thích. Bà nhận thức rõ các rủi ro về sức khỏe liên quan đến quá trình lão hóa, chẳng hạn như bệnh tim mạch và loãng xương. Đối với bà, việc duy trì một vóc dáng cân đối suốt đời là điều quan trọng nhất.

Thay đổi nội tiết tố liên quan đến giai đoạn mãn kinh có thể tăng nguy cơ phát triển các vấn đề về tim mạch, loãng xương và các vấn đề sức khỏe khác. Hoạt động thể chất có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch, tăng cường mật độ xương và thúc đẩy sự cân bằng, tính linh hoạt và khả năng vận động. “Điều này là cực kỳ quan trọng đối với phụ nữ sau mãn kinh”, bà giải thích.

Theo quan điểm của bà, không bao giờ là quá muộn để bắt đầu tập luyện. Bà khích lệ mọi người thực hiện các bài tập tại nhà, sử dụng dây đàn hồi và tạ cầm tay.

BÁO CHÍNH THỐNG – BÁO TỔNG HỢP TIN TỨC MỚI NHẤT.