Wednesday, 29/03/2023
  • Đăng nhập
Báo tổng hợp
Advertisement
  • Top Tin
    • Top Địa Điểm Du Lịch
    • Top Mẹo Vặt
    • Top Quán Ăn
    • Top Scandal
  • Thế giới
    • Phân tích
    • Quân sự
    • Tư liệu
  • Kinh doanh
    • Bất động sản
    • Chứng khoán
    • Doanh nghiệp
    • Quốc tế
    • Hàng hoá
  • Khoa học
    • Khoa học trong nước
    • Phát minh
    • Ứng dụng
  • Giải trí
    • Giới sao
    • Phim
    • Nhạc
    • Làm đẹp
    • Thời trang
  • Thể thao
    • Worldcup 2022
    • Bóng đá
  • Pháp luật
    • Hồ sơ phá án
    • Tư vấn
  • Giáo dục
    • Chân dung
    • Du học
    • Tin tức
    • Tuyển sinh
  • Sức khoẻ
    • Các bệnh
    • Dinh dưỡng
    • Đàn ông
    • Khoẻ đẹp
    • Tư vấn
  • Du lịch
    • Điểm đến
    • Ẩm thực
    • Dấu chân
Không có kết quả
Xem tất cả kết quả
  • Top Tin
    • Top Địa Điểm Du Lịch
    • Top Mẹo Vặt
    • Top Quán Ăn
    • Top Scandal
  • Thế giới
    • Phân tích
    • Quân sự
    • Tư liệu
  • Kinh doanh
    • Bất động sản
    • Chứng khoán
    • Doanh nghiệp
    • Quốc tế
    • Hàng hoá
  • Khoa học
    • Khoa học trong nước
    • Phát minh
    • Ứng dụng
  • Giải trí
    • Giới sao
    • Phim
    • Nhạc
    • Làm đẹp
    • Thời trang
  • Thể thao
    • Worldcup 2022
    • Bóng đá
  • Pháp luật
    • Hồ sơ phá án
    • Tư vấn
  • Giáo dục
    • Chân dung
    • Du học
    • Tin tức
    • Tuyển sinh
  • Sức khoẻ
    • Các bệnh
    • Dinh dưỡng
    • Đàn ông
    • Khoẻ đẹp
    • Tư vấn
  • Du lịch
    • Điểm đến
    • Ẩm thực
    • Dấu chân
Không có kết quả
Xem tất cả kết quả
Báo Tổng hợp
Không có kết quả
Xem tất cả kết quả
Trang chủ Top Tin Top Mẹo Vặt

Top 12 Mẹo đơn giản giúp giảm cơn đau lưng trong vòng 5 phút

Chí Anh bởi Chí Anh
21/11/2022
Thời gian đọc: 23 số phút đọc
0 0
0
Top 12 Mẹo đơn giản giúp giảm cơn đau lưng trong vòng 5 phút
0
Chia sẻ
Chia sẻ FacebookChia sẻ TwitterChia sẻ E-mailChia sẻ Telegram

Top 12 Mẹo đơn giản giúp giảm cơn đau lưng trong vòng 5 phút

03-02-2021 12 1052 1 0

Báo lỗi

Đau lưng là căn bệnh thường gặp ở mỗi người, đặc biệt là dân văn phòng, phải làm việc một chỗ, ngồi nhiều, ít vận động nên áp lực lên lưng càng tăng cao, nguy cơ bị nhức mỏi, đau lưng càng lớn. Vậy bạn đã bao giờ bị đau lưng chưa? Khi bị đau lưng bạn sẽ làm gì? Dưới đây Toplist sẽ chỉ cho bạn 12 mẹo đơn giản giúp giải toả cơn đau lựng một cách nhanh chóng mà không cần dùng đến thuốc nhé.

123456789101112

1


Liên Bùi

1


Liên Bùi

Thoa dầu oải hương

Cách thức: Dầu oải hương có đặc tính chống viêm và làm dịu. Nó cũng có thể thư giãn các cơ bắp của lưng và giảm căng thẳng.

Cách sử dụng:

  • Lấy một muỗng dầu dừa hoặc dầu thầu dầu và thêm vài giọt tinh dầu oải hương vào đó.
  • Nhẹ nhàng xoa bóp hỗn hợp lên vùng đau.
Hình ảnh minh hoạ
Hình ảnh minh hoạ


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

2


Liên Bùi

2


Liên Bùi

Kẹp một cái kẹp quần áo trên tai của bạn

Cách thức: Theo phương pháp bấm huyệt, phần trên của tai được kết nối trực tiếp với lưng và vai của bạn, do đó sự kích thích của nó có thể làm giảm căng thẳng và đau nhức ở những khu vực này.

Cách làm:

  • Lấy một cái kẹp quần áo và kẹp nó ở trên tai của bạn
  • Giữ kẹp quần áo trên tai của bạn trong 5 giây, sau đó thả ra
  • Lặp lại 5 lần với mỗi tai

Hình ảnh minh hoạ
Hình ảnh minh hoạ

3


Liên Bùi

3


Liên Bùi

Ngồi trên một quả bóng tennis

Cách thức: Massage bằng bóng tennis giúp giải phóng sự căng thẳng trong cơ glute của bạn và tăng lưu lượng máu đến lưng dưới của bạn, do đó làm giảm cơn đau nhức.

Cách làm:

  • Ngồi xuống sàn và đặt một qủa bóng tennis dưới một bên hông của bạn
  • Nhẹ nhàng lăn cơ thể của bạn về phía trước và lùi lại về phía sau trên quả bóng cho đến khi bạn cảm nhận thấy điểm đau của mình trên hông
  • Giữ bóng ở khu vực đau này, đặt một chân lên đầu gối của chân còn lại, chống tay ra phía sau và giữ thăng bằng
  • Giữ ở tư thế này trong 1-2 phút, sau đó đổi bên

Hình ảnh minh hoạ
Hình ảnh minh hoạ

4


Liên Bùi

4


Liên Bùi

Nhấn vào các điểm sau đầu gối

Cách thức: Bằng cách kích thích vào vị trí sau đầu gối (B54) này sẽ giúp thư giãn cơ bắp của bạn và làm dịu cơn đau ở hông và lưng dưới do đau thần kinh toạ.

Cách làm:

  • Tìm vị trí bên sau đầu gối của bạn (B54)
  • Dùng ngón tay cái tạo áp lực lên vị trí này
  • Hít thở sâu, tiếp tục ấn trong 2-3 phút

Hình ảnh minh hoạ
Hình ảnh minh hoạ
Vị trí sau đầu gối B54
Vị trí sau đầu gối B54

5


Liên Bùi

5


Liên Bùi

Ngâm chân bằng muối Epsom

Cách thức: Khi muối Epsom hoà tan trong nước, nó sẽ phân huỷ thành magiê và sunfat. Magiê giúp thư giãn các dây thần kinh và giải phóng co thắt cơ bắp. Vì vậy, khi bạn ngâm chân trong hỗn hợp này, làn da của bạn sẽ hấp thụ thành phần thư giãn giúp làm dịu cơn đau lưng.

Cách làm:

  • Lấy một cái chậu hoặc xô và cho nước ấm vào, lượng nước đủ để ngập bàn chân của bạn
  • Thêm 1/2 chén muối Epsom vào nước và khuấy tan
  • Đặt chân của bạn vào hỗn hợp trên, ngâm chúng ở đó trong khoảng 5-7 phút
  • Khi bạn bỏ chân ra, rửa sạch chúng bằng nước ấm và quấn chúng trong một chiếc khăn hoặc chăn

Hình ảnh minh hoạ
Hình ảnh minh hoạ

6


Liên Bùi

6


Liên Bùi

Giải phóng cơ psoas

Cách thức: Cơ psoas là một trong ba nhóm cơ nối cột sống của bạn với thân. Do vậy cơ psoas làm rất nhiều công việc để ổn định cột sống và giải phóng cơ psoas đồng nghĩa với việc làm giảm cơn đau nhức.

Cách làm:

  • Nằm ngửa và đặt hai tay duỗi thẳng ở hai bên
  • Đặt một tấm đệm hoặc gối yoga bên dưới xương chậu của bạn (như trong hình)
  • Nhẹ nhàng thả lỏng cơ thể và thư giãn
  • Tiếp tục nằm ở tư thế này trong 5 phút

Hình ảnh minh hoạ
Hình ảnh minh hoạ

7


Liên Bùi

7


Liên Bùi

Kéo căng cơ glute

Cách thức: Cơ glute có thể là nguyên nhân khiến bạn bị đau lưng vì chúng hoạt động mỗi khi bạn nâng cơ thể, di chuyển về phía trước, phía sau hoặc hạ thấp nó xuống. Kéo dài cơ glute sẽ giúp bạn giải phóng sự căng thẳng ở khu vực này

Cách làm:

  • Ngồi xuống sàn, gập đầu gối lại và đặt bàn chân trên sàn
  • Dùng mông của bạn để giữ thăng bằng, nâng cả hai chân lên và bắt chéo chân trái qua chân phải
  • Cầm bàn chân trái của bạn bằng tay phải và chân phải bằng tay trái
  • Đưa cả hai chân về phía cơ thể càng gần càng tốt
  • Giữ trong 1-2 phút, sau đó trở lại vị trí cũ và lặp lại với bên còn lại
Hình ảnh minh hoạ
Hình ảnh minh hoạ

8


Liên Bùi

8


Liên Bùi

Thư giãn cột sống

Cách thức: Tư thế này giúp bạn giải phóng sự căng thẳng ở cơ lưng, thoát khỏi cơn đau co thắt và phục hồi cột sống.

Cách làm:

  • Ngồi xuống sàn, duỗi thẳng hai chân trước mặt, hai chân cách nhau
  • Cuộn một chiếc khăn hoặc chăn và đặt nó dưới đầu gối của bạn
  • Đặt một chiếc gối lên chân của bạn, uốn cong phần thân trên của bạn về phía trước cho đến khi trán của bạn chạm vào gối
  • Thư giãn ở vị trí này trong vòng 5 phút
Hình ảnh minh hoạ
Hình ảnh minh hoạ

9


Vi Vu Vơ

9


Vi Vu Vơ

Xoa bóp vùng lưng

Áp dụng một số động tác xoa bóp, massage vùng lưng, đặc biệt là vùng bị đau sẽ giúp điều hòa khí huyết, giải phóng những ứ đọng và làm dễ chịu các cơ dây chằng đang bị ức chế. Bạn nên xoa nóng hai bàn tay vào nhau rồi vòng ra sau lưng xoa bóp nhẹ nhàng cơn đau, có thể day bấm một số điểm thấy đau nhất. Thực hiện khoảng 30 phút sẽ rất dễ chịu và khỏe khoắn hơn.

Ảnh minh họa
Ảnh minh họa

10


Vi Vu Vơ

10


Vi Vu Vơ

Nằm nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi thư giãn là cách rất hiệu quả nhằm xoa dịu những cơn đau cũng như lấy lại tinh thần và năng lượng khi cảm thấy mệt mỏi và chán nản. Nằm nghỉ ngơi cũng là cách giúp bạn giảm các cơn đau do căng cơ, dây chằng.

Hãy nằm thật thoải mái trên giường có đệm không quá cứng và không quá mềm, nên đặt một gối mỏng bên dưới vùng lưng đau, đặc biệt đau vùng thắt lưng và dưới gáy. Nằm thư giãn và hít thở đều trong vòng từ 15 – 30 phút bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn.

Ảnh minh họa
Ảnh minh họa

11


Vi Vu Vơ

11


Vi Vu Vơ

Chườm nóng hoặc chườm lạnh

Biện pháp chườm nóng và lạnh là biện pháp được áp dụng rất nhiều trong việc giảm đau, viêm sưng…Bạn chỉ cần lấy túi nước đá hoặc khăn tẩm nước nóng chườm lên vùng bị đau nhiều lần sẽ rất dễ chịu, các cơ sẽ được giãn ra từ từ và trở lại trạng thái ban đầu. Ngoài ra, bạn cũng có thể tắm và ngâm mình trong nước ấm cũng giúp giảm đau cơ lưng hiệu quả.

Ảnh minh họa
Ảnh minh họa

12


Vi Vu Vơ

12


Vi Vu Vơ

Ngồi thiền

Phương pháp ngồi thiền là một phương pháp có nguồn gốc cổ xưa, nó giúp tĩnh tâm, thư thái và tập trung trí tuệ rất hiệu quả. Ngồi thiền cũng sẽ giúp kéo giãn cột sống, điều hòa năng lượng trong cơ thể, giảm các cơn đau rất tốt và đặc biệt giúp sống lâu hơn.

Ảnh minh họa
Ảnh minh họa

Trên đây là những cách giúp bạn giải toả cơn đau lưng một cách nhanh nhất. Mong rằng những mẹo nhỏ này của Toplist sẽ giúp bạn có một cuộc sống khoẻ mạnh hơn.


Chia sẻ lên facebook

 
Báo lỗi Toplist

mẹo vặt đau lưng nhanh nhất cơ lưng

Đăng nhập bằng Facebook

Các bình luận

Click the image to close

Bài viết trước

Top 14 mẹo hữu ích khi sử dụng smartphone không phải ai cũng biết

Bài viết tiếp theo

Top 12 mẹo trị chứng lạnh chân hiệu quả nhất cho mùa đông

Bài viết tiếp theo
Top 12 mẹo trị chứng lạnh chân hiệu quả nhất cho mùa đông

Top 12 mẹo trị chứng lạnh chân hiệu quả nhất cho mùa đông

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Kết nối với chúng tôi

Quảng cáo Quảng cáo
ADVERTISEMENT
  • Xu hướng
  • Bình luận
  • Mới nhất
Làm thế nào thiết kế website chuẩn seo

Làm Thế Nào Để Thiết Kế Website? 12 Tiêu Chí Thiết Kế Website Chuẩn SEO

17/03/2023
[CÓ LINK] Nhung thỏ beat đỏ lộ clip đi vệ sinh không che mới nhất

[CÓ LINK] Nhung thỏ beat đỏ lộ clip đi vệ sinh không che mới nhất

22/12/2022
google-search-console

Google Search Console là gì? Cách thiết lập và sử dụng công cụ.

17/03/2023
Thiết kế web kéo thả

10 phần mềm thiết kế web kéo thả tốt nhất hiện nay

27/03/2023
Happy Skin đẩy mạnh phát triển, chăm sóc da bằng công nghệ hiện đại

Happy Skin đẩy mạnh phát triển, chăm sóc da bằng công nghệ hiện đại

3
Drone có thể bay, lặn và ‘đi nhờ’ vật thể khác

Drone có thể bay, lặn và ‘đi nhờ’ vật thể khác

2
Khách Tây bất ngờ khi Việt Nam ‘như chưa hề có dịch’

Khách Tây bất ngờ khi Việt Nam ‘như chưa hề có dịch’

2
Khách Việt bị cướp đồng hồ 1,2 tỷ đồng ở Milan

Khách Việt bị cướp đồng hồ 1,2 tỷ đồng ở Milan

1
2 vị tổng thống gặp nha

Kế hoạch triển khai vũ khí hạt nhân của Nga tại Belarus khiến phương Tây rùng mình.

29/03/2023
TOP 21 nhà hàng gần đây bán đồ mang về đang mở ở TPHCM

TOP 21 nhà hàng gần đây bán đồ mang về đang mở ở TPHCM

29/03/2023

Quảng cáo google ads là gì? Các loại hình thức quảng cáo

27/03/2023
Thiết kế web kéo thả

10 phần mềm thiết kế web kéo thả tốt nhất hiện nay

27/03/2023

Liên kết nhanh

Nhà cái f8bet uy tín hàng đầu | Hoàng Nguyên cung cấp dịch vụ chuyển nhà trọn gói gò vấp CƠ SỞ VẬT CHẤT – ĐỘI XE TẢI CHUYỂN NHÀ HIỆN ĐẠI chuyển nhà quận gò vấp NGUỒN NHÂN LỰC HÙNG HẬU. Bạn đang cần chuyển nhà quận 3 van chuyen nha tphcm ? Dịch Vụ Chuyển Nhà Nhanh Chóng Tại chuyển nhà quận tân phú giá cả cạnh tranh. Cty hoàng nguyên cung cấp Chuyển nhà trọn gói quận Tân Phú dịch Vụ Chuyển Nhà Nhanh Chóng Tại Tân phú HCM. Đứng thứ 5 trong bảng xếp hạng những công ty chuyển nhà quận bình tân là HOàng NGuyên. Dịch vụ dọn Chuyển nhà trọn gói quận 7 TPHCM được cung cấp tại công ty chuyển nhà Hoàng Nguyên. Hiểu được điều đó dịch vụ Chuyển nhà trọn gói quận 2 của Hoàng Nguyên cung cấp một mức giá được thể hiện trên trang web. Dịch vụ Chuyển nhà trọn gói quận 12 TPHCM bằng xe taxi tải giá bao nhiêu ? Cung cấp dịch vụ Chuyển nhà trọn gói quận 9 TPHCM, UY TÍN, CHẤT LƯỢNG giá cực rẻ Hoàng Nguyên cung cấp dịch vụ Chuyển nhà trọn gói quận Tân Bình quý khách hàng gọi ngay theo số Hotline để được tư vấn báo giá miễn phí. Riêng đối với dịch vụ Chuyển nhà quận Tân Bình Hoàng Nguyên mang đến mức giá chuyển dọn siêu tiết kiệm. Link xem Truc tiep bong da ngoại hạng anh, wordcup Mua Tranh thêu tay cao cấp tại TPHCM, Tận hưởng trọn vẹn socolive bóng lăn khi xem trực tiếp bóng đá hôm nay link xem bóng đá trực tuyến bình luận tiếng Việt miễn phí. Bán tai nghe beats chính hãng Chuyên sửa tai nghe tại tphcm.

Bài viết mới nhất

2 vị tổng thống gặp nha

Kế hoạch triển khai vũ khí hạt nhân của Nga tại Belarus khiến phương Tây rùng mình.

29/03/2023
TOP 21 nhà hàng gần đây bán đồ mang về đang mở ở TPHCM

TOP 21 nhà hàng gần đây bán đồ mang về đang mở ở TPHCM

29/03/2023

Quảng cáo google ads là gì? Các loại hình thức quảng cáo

27/03/2023
Thiết kế web kéo thả

10 phần mềm thiết kế web kéo thả tốt nhất hiện nay

27/03/2023
Báo Tổng Hợp Mới Nhất

Design by THV

Aweb là một sản phẩm website tin tức được chạy demo. Đang chờ Giấy Phép của Bộ Truyền Thông. Mọi thông tin được lấy từ các nguồn báo chính thống, nên chúng tôi không chịu trách nhiệm nội dung trên website này.

  • Báo Chính Thống tự giới thiệu
  • Liên hệ toà soạn
  • Trang chủ

Theo dõi chúng tôi

DMCA.com Protection Status
  • Top Tin
    • Top Địa Điểm Du Lịch
    • Top Mẹo Vặt
    • Top Quán Ăn
    • Top Scandal
  • Thế giới
    • Phân tích
    • Quân sự
    • Tư liệu
  • Kinh doanh
    • Bất động sản
    • Chứng khoán
    • Doanh nghiệp
    • Quốc tế
    • Hàng hoá
  • Khoa học
    • Khoa học trong nước
    • Phát minh
    • Ứng dụng
  • Giải trí
    • Giới sao
    • Phim
    • Nhạc
    • Làm đẹp
    • Thời trang
  • Thể thao
    • Worldcup 2022
    • Bóng đá
  • Pháp luật
    • Hồ sơ phá án
    • Tư vấn
  • Giáo dục
    • Chân dung
    • Du học
    • Tin tức
    • Tuyển sinh
  • Sức khoẻ
    • Các bệnh
    • Dinh dưỡng
    • Đàn ông
    • Khoẻ đẹp
    • Tư vấn
  • Du lịch
    • Điểm đến
    • Ẩm thực
    • Dấu chân
  • Đăng nhập

Design by THV

Chào mừng bạn trở lại!

Đăng nhập vào tài khoản

Quên mật khẩu?

Lấy lại mật khẩu

Vui lòng nhập tên người dùng hoặc địa chỉ email của bạn để đặt lại mật khẩu của bạn.

Đăng nhập